误区三：我睡够八小时就行了！

正解：晚上11点前请上床休息！

    智能穿戴设备除了运动监测外，睡眠监测是另一大常见的功能。通过内置的移动感应器，设备能够记录用户睡眠状态，记下睡眠时间，同时分析深度和浅度睡眠时间所占比例。

智能设备监测睡眠数据

    生活中，我的很多朋友因为睡前玩手机熬到了半夜、工作没做完凌晨还在加班等原因，不能保证足够的睡眠。在使用智能手环后，手环通过提醒监督功能使他们调整了自己的睡眠时间。但即使如此，他们仍然睡不醒、身体疲惫不堪。后来我发现，原来他们是走进了一个叫做“我以为我睡够八小时就够用”的误区。

成年人需要每天保证7-8个小时的睡眠时间

    医学上建议，成年人需要每天保证7-8个小时的睡眠时间。听起来很容易，但我们每个人都知道这其实非常难。晚上睡不着，白天抽出一小时来补一会，虽然智能手环仍然能够记录睡眠时间，但身体并未得到真正的休息。

晚上11点前请上床休息！

    人类生理上的构造决定我们日出而作日落而息，科学研究也表明，晚上11点之前入睡，身体各种器官和内分泌系统能够进行正常的排毒和休息，而一旦违反，身体必定不舒服。

    所以晚上11点之前上床睡觉和睡够八小时对于我们是一样重要的！在夜晚身体最需要休息的时候，我们要让它充分的休息，以此保证第二天的工作和学习。不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！重要的事情说三遍！